灵魂拷问 | 家人打呼噜,到底该不该叫醒他?

2020-08-07  来自: 凯尔家护 浏览次数:168


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前 言
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      进入夏季三伏,人都比较犯困,还有家里老人也是睡眠时间更多,但是他们大都反应睡眠时间长,反而更困了。后来询问他们并观察后发现,大多数家里老人都睡觉张嘴呼吸并有打呼噜的情况。……其中,以打呼噜为首,无数亲情的小船说翻就翻了。

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打呼噜的家人,可能是OSA的受害者/患者
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      也许你觉得睡眠呼吸暂停不就是睡觉打呼噜声音响了点儿白天精神状态不好而已。那你把睡眠呼吸暂停想得太简单了。在某些情况下,睡眠呼吸暂停可能是生死攸关的事情,甚至导致潜在的致命风险。

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关于OSA
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       由于肌肉松弛,导致气道变狭窄或塌陷,阻塞了呼吸道,从而发生睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停的症状包括睡觉时鼾声响亮、晨起头痛头晕、白天嗜睡、晚上醒来时有窒息或喘息的感受等等。

        OSA的主要症状就是睡觉时鼾声响亮,并伴有呼吸暂停。在一个相对狭小且安静的公共空间里,鼾声近在咫尺,身旁人基本表示苦不堪言,熬夜都没有熬出的黑眼圈,没想到被鼾友的深夜摇滚乐给坑美了。


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OSA的危害
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如果你或你的家人、朋友有睡眠呼吸暂停,那么,以下这10种影响健康的风险及疾病,值得你和他们倍加注意。


1
高血压

同样也是睡眠呼吸暂停(OSA)的较大风险之一,会导致中风和心脏病发作。大约50%70%OSA患者患有高血压  。如果你的血压很难控制,那么,你需要关注一下是否存在OSA
2
中风
也叫脑卒中,是OSA的重要危险因素。事实上,这种相关性可能与吸烟和中风之间的相关性一样紧密。因为,当睡眠期间,出现缺氧时,大脑中的血管会扩张而引发中风。
3
心率加快
OSA对心血管系统的影响已经相当明显了。除了增加血压之外,它还会加快你的心率。当你在睡眠中出现呼吸停止,你的心率会暂时下降,然后,当你醒来时会迅速加快。
4
夜间呼吸停止
当你出现OSA时,一个常见的症状是在晚上出现多次的呼吸停止,每次持续几十秒,甚至数分钟。这会导致血液中的氧浓度水平下降这本身就是很危险的事情!
5
心脏病

OSA会升高血压和加快心率,这会增大心脏病发作的几率。

6
肥胖

虽然,肥胖会导致OSA,但如果你患有睡眠呼吸暂停,那么,你肥胖的风险也会增加。因为,睡眠剥夺会扰乱身体水平,从而影响食欲。此外,困倦感也会使你不太可能坚持锻炼或者更可能暴饮暴食。
7
猝死
猝死是OSA最可怕的副作用。患有OSA的人的猝死率比没有睡眠呼吸暂停的高出三倍。 一些研究人员认为,这是因为OSA会导致异常的心律所造成的。
8
打呼噜引起的事故
OSA的一个显著症状是白天感觉非常困倦。这可能会导致工作场所事故和车祸。因为你太累了,无法集中注意力和保持警惕。一项研究发现,患有睡眠呼吸暂停的司机发生车祸的次数是正常司机的2.5倍以上。
9
糖尿病
OSA会使糖尿病更难控制。它会导致血液中二氧化碳含量增加,从而导致胰岛素抵抗增加。肥胖风险也增加了患二型糖尿病的风险。事实上,一项研究发现86%的二型糖尿病患者也患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSA
10
药物泛滥
滥用药物一般是指违背了公认的医疗用途和社会规范而使用任何一种药物。这种使用往往是自行给药,因而对用药者的健康和社会都会造成损害。滥用药物会恶化上述所有可能性。有些药物所含的成分甚至会导致OSA
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该不该叫醒他们呢?
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对于打鼾的朋友,由于睡眠呼吸暂停导致的缺氧,难以进入熟睡状态,睡眠质量也没有好到哪儿去,白天也是昏昏欲睡,头疼头晕,经常犯困。大家都成了OSA的受害者。 

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如果你不知道怎么做,那么,以下可以帮助缓解打鼾的建议,你可以转告他/她:
建议一:侧睡——低成本操作原理很简单,在背后放一个膈应的东西,比如,网球、靠枕之类的,这样如果晚上不自觉的想翻身的时候,就没有那么容易变成仰卧位了。
建议二:减肥——周期长,需要坚持疫情期间在家宅起来的脂肪债总是要还的。肥胖不仅会导致OSA,也会因为OSA引起的睡眠剥夺,扰乱了身体水平,会进一步影响食欲。反而更可能暴饮暴食。
建议三:快速到医院做睡眠检测及呼吸系统状况筛查。


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如果测试结果为高风险或已经被医院确诊为OSA,那么,推荐的治疗方式是持续气道正压通气(CPAP)进行治疗,即睡眠呼吸机。即不会影响家人的睡眠,也能有效改善OSA的症状。

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